Vyzkoušeli jste už kdejakou dietu, a stejně se vám kilogramy po čase vrátily? Pak vyzkoušejte moderní verzi Mayrovy metody, díky níž tělo pročistíte, naučíte se jíst správně a jako bonus získáte si osvojíte zdravý životní styl.

Mayrovu metodu vyvinul před více než sto lety rakouský lékař Franz Xaver Mayr, který věřil, že správné fungování zažívacího systému je klíčem k prevenci a léčbě mnoha zdravotních problémů. Původně se jednalo o přísnou redukční léčbu, dnes tato metoda ve své zmodernizované verzi patří mezi vyhledávané procedury špičkových medical center po celém světě.
„Moderní Mayrova metoda je uznávána pro svůj holistický přístup ke zdraví, který spojuje detoxikaci střev s celkovou fyzickou a duševní očistou. Až sedmdesát procent našeho imunitního systému se nachází ve střevech, jejich ozdravením tak dosáhneme nejen snížení hmotnosti a zbavení se mnoha neduhů, ale také zcela přirozeným způsobem posílíme naši imunitu," vysvětluje lékař Peter Gartner z rakouského Centra zdraví Park Igls, kde kombinují tradiční postupy s nejnovějšími vědeckými poznatky a moderní Mayrově metodě se věnují déle než 25 let.

5 principů moderní Mayrovy metody
1. Jezte třikrát denně, žvýkejte a myslete na proteiny
Hned po příjezdu vás čeká prohlídka lékařem, který vám stanoví zdravotní diagnózu a nastaví patřičný program. Jeho největší součástí je právě nastavení jídelníčku. Pokud potřebujete, začnete první den očistným půstem, kdy máte povolen jen čaj, ale zpravidla to není třeba a rovnou se učíte správně (tedy pořádně) žvýkat každé sousto a jíst pomalu, což je základ správného stravování.
Následně se seznámíte s proteiny, které jsou pro naše zdraví zcela nezbytné a dále se věnujete zařazování dalších potravin do jídelníčku, jejich kombinování a vytváření dobrých jídelních návyků. Dostatečné je jíst třikrát denně, pokud vás „honí hlad" přes den, můžete si dát svačinku v podobě čirého vývaru.

2. Malé porce i lžičky a klid
Plně se soustředíte na jídlo, které se podává v malých porcích, na malých talířcích a jí se menšími příbory. Toto nastavení byste si měli odnést i do běžného života, protože podle odborníků se takto zvyšuje chuť k jídlu, které si plně vychutnáte, zlepšíte trávení a zároveň budete přesně vědět, kdy jste plní. Tím, že jíte pomalu, pomalu stoupá i hladina inzulínu, nemáte chuť na pojídání zbytečností či sladkostí.

3. Pročistěte střeva
Základem moderní Mayrovy metody je důkladné vyčištění střev pomocí speciálních procedur a dietního plánu. Každý den tak začínáte pitím hořké vody s Epsomskou solí, která podporuje trávení a detoxikaci.

4. Dodržujte pitný režim, ale nepijte při jídle!
Klíčovou součástí detoxikace podle moderní Mayrovy metody je dostatečný příjem tekutin. Vypít bychom měli jeden litr čisté pramenité vody na 20 kg tělesné váhy. Ideální je pít co nejvíce ráno a v pozdní odpoledne, večer – pro klidné spaní – už jen minimálně. Pití se naopak vyhněte v průběhu jídla. Doporučujeme vyvarovat se pití půl hodiny před a hodinu po jídle, aby se tělo náležitě připravilo a pak jídlo v klidu strávilo.

5. Začněte znovu pružit
Doktor Mayr učil své svěřence nejen správně jíst, ale také je honil od rána do večera po louce. Pohyb je totiž dalším základním pilířem jeho metody. V Park Igls se tak však děje mnohem příjemnější formou. Při konzultaci s lékařem zvolíte druh i intenzitu pohybu, který vás bude bavit. Vybírat si můžete od lekcí jógy přes pilates, body balance, fasciální trénink, zdravotní gymnastiku, různé moderní silové tréninky, ve fitness centru si můžete dopřát hodiny s trenérem nebo vyrazit za krásami Alp s holemi na nordic walking. Můžete si sami nebo pod odborným vedením zaběhat, vydat se na golf (dokonce tady mají fyzioterapeuta, který vás naučí správné údery) nebo si jít zaplavat do příjemně teplého bazénu.
„Nabízíme tolik druhů a forem pohybu, aby si mohl každý vybrat. Důležité je, aby si lidé od nás odváželi nadšení pro konkrétní sport i systém, jak se mu budou věnovat, aby doma nezlenivěli a hýbali se každý den dál podle stanovené rutiny. Právě ta je, a nejen ve cvičení, nejdůležitější a jen ona dokáže vytvořit potřebnou závislost na zdravém životním stylu," uzavírá Peter Gartner.

Více na www.park-igls.at

Text a foto: Natascha Kames

Související články:

Chcete se vyhnout Alzheimeru? Stáří je etapa života a demence je nemoc. Jsou lidé, kteří v osmdesáti hrají tenis, lyžují, přednášejí, píší knihy, najdou si třeba i nového partnera. A jsou jiní, kteří netrefí... Lucas Herbert: Jak na nízkou ránu s doběhem Univerzální rada pro čipování zní následovně: je-li to možné, preferujte nízký chip s doběhem před vysokou ... Max Homa: Dostatečně dlouhá železa Každý hráč potřebuje schopnost švihat s určitou výbušností. Nesouvisí to s délkou švihu nebo s tím, že ... Letní vedra vyžadují až čtyřnásobný pitný režim Sport v tropických teplotách může i uškodit. Organismus se rychleji vyčerpá a ztráty vody pocením mohou činit až 10 litrů za den. Je proto na místě přizpůsobit venkovním podmínk... Tiger Woods: Tipy na hru z bankru Míček v písku obvykle nevěstí nic dobrého a rány z bankru amatérští hráči nemají příliš rádi. Tím spíš, když mí... Xander Schauffele: Chip z husté trávy Zdaleka ne všechno vyjde během osmnácti jamek podle plánu. Občas tak čelíte ranám z míst, která nepatří ... Xander Schauffele: Ošidné rány Zdaleka ne všechno vyjde během osmnácti jamek podle plánu. Občas tak čelíte ranám z míst, která nepatří zrov... Paul Casey: Rána z rafu Nikdo z nás není bezchybný, občas se tak stane, že náš míček skončí v hustém rafu. V takovém případě je štěst... Co víte o fungování druhého nejsložitějšího orgánu v těle? Oko jako orgán rozhodně stojí za pozornost – je jedním z nejmenších, přitom jeho svaly jsou nejaktivnější v celém těle, ve složitosti zaujímá hned po mozku druhou příčku. O jeho... Georgia Hall: Sebevědomí na greenu Stará golfová pravda praví, že o výsledku se rozhoduje na greenech a v jejich okolí. Abyste zvýšili pravděpodob...