Léto je v plném proudu, sluneční paprsky nikoho nešetří a mnozí z nás mají tendence se různými způsoby ochlazovat. Je také čas dovolených a cestování. Kombinace zmíněných aspektů však může přinést obtíže a my se mrkneme na to, jak se jich vyvarovat a zpříjemnit si cestování, do vzdálených krajin nebo jen na blízké hřiště.

Ať už tedy člověk vyrazí kamkoli, cílem je dojet v pořádku a v dobré kondici. Dopravní prostředky jsou sice různé, ale způsob cestování si je velmi podobný, tj. sedavý. Je známý fakt, že sedavý způsob života není v souladu se zdravým životním stylem. Při cestování však často není na výběr a jsme donuceni několik hodin sedět, což má vliv na to, že krev v nohou stagnuje a jsou z toho nohy jako konve, tedy těžké a oteklé. Obzvlášť rizikové může být sedavé cestování pro osoby léčící se s křečovými žilami apod. Sed jako takový navíc ovlivňuje aktivitu srdce a snižuje aktivitu metabolismu. Je tedy třeba pomoci dobrému proudění krve, potažmo lymfy.
Nabízí se sezení pravidelně přerušovat, projít se, protáhnout, promasírovat se a třeba se i v rámci možností dynamicky procvičit a nehledět příliš na to, co si myslí ostatní. Vypomoci si lze také kompresními punčochami. Dobrou cirkulaci krve podpoří i volné a prodyšné oblečení. A samozřejmě pitný režim.

Někdy však do cestování pravidelné pauzy nelze zařadit, proto je dobré vybavit se pomocníky, kteří snižují únavu a vyčerpání. Na někoho zabírá silná káva, čaj či chemické stimulanty v podobě energetických nápojů, ale už jste zkusili třeba hořčík? Můžete vyzkoušet hořčíkový olej či hořčík v kapslích. Podobně stimulačně působí i aromatické byliny, které se dnes prodávají ve formě vonných tyčinek, tzv. aromasticků. Většinou se jedná o esenciální oleje a vonné látky, které dle typu mohou člověka pěkně nakopnout, tedy osvěžit tělo i mysl.

Přejít z vedra do chládku je příjemné a osvěžující. Pokud jde o přirozené zchlazení, není třeba se příliš obávat. Nicméně, žijeme v době „klimatizační" a tento výdobytek si mnohdy užíváme plnými doušky na úkor zdraví. Chladný vzduch může způsobit nepříjemné zatuhnutí svalů či zablokování žeber, což nikoho nepotěší. Bolest v krku způsobená klimatizací je velmi nepříjemná a lze jí zamezit zvýšením teploty nebo si krk chránit třeba šátkem. Je třeba také pamatovat, že rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou by neměl přesahovat pět až sedm stupňů.
I v tomto případě se nabízí dodržovat pitný režim, protože klimatizované prostředí má tendenci dýchací cesty vysušovat.

Mnohdy se zapomíná i na to, že se klimatizace může stát zdrojem infekce, pakliže se filtry neudržují v čistotě. Na výparníku klimatizace sloužícího k ochlazování nasátého vzduchu z okolí se sráží atmosférická vlhkost, která může vytvářet ideální prostředí pro tvorbu mikroorganismů a plísní. Navíc tím, že klimatizace vysušuje nosní sliznice, ty pak nejsou chráněny obvyklou vrstvou hlenu, která působí jako bariéra proti vnějším nepříznivým činitelům.
Pokud tedy klimatizace, pak si hlídejte její intenzitu, teplotní rozdíl vůči venkovnímu prostředí a rozhodně se vyvarujte tomu, aby proud vzduchu směřoval přímo na vás, ať už se jedná přímo o klimatizaci či obyčejný ventilátor.

Berte na zřetel, že teplotní šok je pro organismus zátěží a rychlé přechody z tepla do chladu nebo z chladu do tepla tělo příliš dobře nezvládá. Nemusí být tedy problém se jen ochlazovat, ale i odchod z klimatizovaného prostoru do letní výhně. Proto, pokud je to možné, měl by se člověk napřed alespoň trochu aklimatizovat, chvíli setrvat v místě, kde už klimatizace tolik nefičí a třeba se i napít ne příliš vychlazené vody.

Ano, je parné léto a každý člověk má tendenci vyrovnávat teplotu na jemu příjemnou. Proto pouštíme ventilátory, klimatizace, zalézáme do stínu, pijeme chlazené nápoje. Zde se však nabízí jeden trik, který využívají země, které mají s pařáky tisícileté zkušenosti, a tím je pití vlažné či dokonce teplé vody nebo jakéhokoli jiného teplého nápoje. Teplá voda totiž zrychluje metabolismus a tím i proudění lymfy. Po vypití teplého nápoje sice nedojde k ochlazení hned, jak tomu pocitově bývá u ledových nápojů, ale o trochu později, avšak má tendenci tělo udržet déle v komfortním pocitu zvládání parna.

Pomoci zvládat letní počasí a příjemněji cestovat může i vhodná strava, která napomáhá odvodňování, což jsou potraviny jako melouny, citrusy apod. Celkově vzato je vhodné jíst lehká ovocná či zeleninová jídla s minimálním podílem živočišných produktů. Tak ať se vám cestuje, hraje a žije s lehkostí!

Text: Magda Jochmanová

Související články:

Chcete se vyhnout Alzheimeru? Stáří je etapa života a demence je nemoc. Jsou lidé, kteří v osmdesáti hrají tenis, lyžují, přednášejí, píší knihy, najdou si třeba i nového partnera. A jsou jiní, kteří netrefí... Lucas Herbert: Jak na nízkou ránu s doběhem Univerzální rada pro čipování zní následovně: je-li to možné, preferujte nízký chip s doběhem před vysokou ... Max Homa: Dostatečně dlouhá železa Každý hráč potřebuje schopnost švihat s určitou výbušností. Nesouvisí to s délkou švihu nebo s tím, že ... Letní vedra vyžadují až čtyřnásobný pitný režim Sport v tropických teplotách může i uškodit. Organismus se rychleji vyčerpá a ztráty vody pocením mohou činit až 10 litrů za den. Je proto na místě přizpůsobit venkovním podmínk... Objevte Mayrovu metodu a získejte opět dobrou kondici! Vyzkoušeli jste už kdejakou dietu, a stejně se vám kilogramy po čase vrátily? Pak vyzkoušejte moderní verzi Mayrovy metody, díky níž tělo pročistíte, naučíte se jíst správně a j... Tiger Woods: Tipy na hru z bankru Míček v písku obvykle nevěstí nic dobrého a rány z bankru amatérští hráči nemají příliš rádi. Tím spíš, když mí... Xander Schauffele: Chip z husté trávy Zdaleka ne všechno vyjde během osmnácti jamek podle plánu. Občas tak čelíte ranám z míst, která nepatří ... Xander Schauffele: Ošidné rány Zdaleka ne všechno vyjde během osmnácti jamek podle plánu. Občas tak čelíte ranám z míst, která nepatří zrov... Paul Casey: Rána z rafu Nikdo z nás není bezchybný, občas se tak stane, že náš míček skončí v hustém rafu. V takovém případě je štěst... Co víte o fungování druhého nejsložitějšího orgánu v těle? Oko jako orgán rozhodně stojí za pozornost – je jedním z nejmenších, přitom jeho svaly jsou nejaktivnější v celém těle, ve složitosti zaujímá hned po mozku druhou příčku. O jeho...