Cvičební pomůcka Marrko Core sestává z lana, navrženého speciálně pro potřeby tohoto náčiní. K jednomu konci je připojena protiskluzová, ergonomicky tvarovaná rukojeť s antiseptickým povrchem, zakončená bezpečnostním páskem. Druhý konec lana je spojen s nosičem závaží, tzv. zatěžovací hlavicí. Závaží jsou vyměnitelná, hmotnost tak můžete měnit v rozsahu 385 až 530 gramů. Jádro hlavice i rukojeti jsou tvrdé, naproti tomu povrch je měkký, což souvisí s bezpečností. Pomůcka vyniká nízkou hmotností i skladností, snadno ji přenesete v kapse. Díky jednoduchosti zvládne cvičení prakticky každý.

Princip fungování
Systém cviků je založený na využití fyzikálních zákonů, především odstředivé síly, jež během cvičení vyvádí těžiště těla z jeho přirozené pozice. Tím dochází k aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře (tzv. core) i vnějšího svalstva trupu, neboť mozek tělo automaticky směřuje k návratu zpět a vytváří protitah k odstředivé síle. Výsledkem je posílení svalů celého těla, zvláště pak těch skupin, které nejvíce trpí dnešním životním stylem (nedostatečný pohyb, sedavé zaměstnání, stres atd.). Hluboký stabilizační systém zahrnuje svaly v oblasti hrudní a krční páteře, beder, pánve a kyčlí, patří sem cca 29 svalů stabilizujících a zajišťujících kontrolu nad veškerými pohyby.

Jak pomůcku využít?
Využití pomůcky je poměrně komplexní, dá se říci, že s její pomocí zabijete tři mouchy jednou ranou. Jak napovídá příběh autora, své uplatnění najde v rehabilitaci, kdy poslouží ke komplexnímu posílení ochablého svalstva a poskytne úlevu od bolesti zad i krční páteře. V této souvislosti je třeba zmínit, že při cvičení nedochází k zatížení samotné páteře. Další oblast využití představuje dnes tolik zdůrazňovaná kompenzace, vedoucí ke zlepšení kondice a koordinace pohybu, podpoře správného držení těla a předcházení či odstranění svalových dysbalancí u jednostranně přetěžovaných svalových partií (golf, tenis, baseball a další sporty). Třetí možnost využití náčiní zahrnuje fitness, kdy ve spojení s rychlým a efektivním spalováním tuku dochází k formování postavy.

V dnešní době, kdy na zdravý životní styl klademe velký důraz, je náčiní skvělým pomocníkem. Pomůže nám se správným držením těla, podpoří zdatnost i správné pohybové návyky. A ocení jej i lidé, kteří jsou na štíru s časem. Cvičení jsou totiž natolik komplexní, že za relativně krátký časový úsek procvičíte všechny důležité partie. Díky zvolené intenzitě cvičení a závaží s volitelným rozpětím hmotnosti se lze zaměřit na rozvíjení dynamiky pohybu, síly, vytrvalosti nebo za pomoci běžných kardio hodinek spalovat tuk v individuálním tepovém rozmezí. U aktivních sportovců pak do popředí vystupuje fakt, že posílením svalů trupu dlouhodobě předcházejí zraněním a zlepšují svůj výkon. Návod na konkrétní cviky vám přineseme v dalších příspěvcích v rámci kondičního seriálu.

Související články:

Svaly nade vše – nejen na ozdobu Široká ramena, ploché a pevné břicho a svalnaté nohy. Podle průzkumů to většina žen považuje na mužích za atraktivní. Pokud jde o ideál ženské krásy, už rovněž dlouho platí, že ... Na cestě za zdravím Jako novinářka jsem často na cestách: v autě, v letadle a pak trávím hodně času před obrazovkou počítače. Proto je důležité zařazovat do každodenního programu také pravidelný po... Fascinace fasciemi Jejich existence byla doposud často podceňována, hrají přitom zásadní roli při pohybu, vzpřímeném držení těla ... Cviky na střed těla V Pátý díl kondičního seriálu, připravený ve spolupráci s Martinem Kofroněm, autorem cvičební pomůcky MARRKO COR... 7 rad, jak si zlepšit imunitu „Centrem našeho imunitního systému jsou střeva. Pokud nejsou v pořádku, nedokážeme odolávat nemocem. Chceme-li být zdraví, musíme se v prvé řadě zaměřit na zlepšení jejich stavu... Cviky na střed těla IV Čtvrtý díl kondičního seriálu, připravený ve spolupráci s Martinem Kofroněm, autorem cvičební pomůcky MARRKO CORE, vás naučí důkladně zapojit spodní břišní svaly, tedy tu svalov... Cviky na střed těla III Třetí díl kondičního seriálu, připravený ve spolupráci s Martinem Kofroněm, autorem cvičební pomůcky MARRK... Starejte se správně o svá bedra Bedra patří k problematickým partiím, proto jsme pro vás vybrali soubor cviků, který je výborný zařadit alespoň jedenkrát týdně do tréninkové rutiny. Důležité je jemně posilovat... Zapracujte na kondici Ideální variantou pro golfistu je cvičení kombinované s balanční pomůckou bosu. Vyzkoušejte si trénink, který nezabere déle než hodinu. Zapotíte se, příjemně se unavíte a zárove... Mobilita, kondice a meditace Je na čase věnovat se mobilitě, kondici a meditaci. Pohybová aktivita je v tomto období velice důležitá – povzbuzuje pozitivní myšlení, zlepšuje imunitu a samozřejmě zabraňuje v...